Troisième trimestre de grossesse : évolution, préparation et derniers conseils avant l'arrivée de bébé

Le troisième trimestre de grossesse marque l'approche de la ligne d'arrivée : dans quelques semaines, vous ferez la connaissance de votre bébé. Cette période, qui s'étend de la 28e semaine d'aménorrhée jusqu'à l'accouchement, est souvent intense. Le corps continue de changer, les émotions se bousculent, et l'organisation du quotidien doit parfois être repensée.

C'est aussi le moment de se préparer concrètement à l'accouchement : valise maternité, derniers examens médicaux, reconnaissance anticipée, projet de naissance, etc. Autant d'aspects qui rendent cette phase à la fois palpitante et exigeante.

Entre impatience, fatigue, doutes ou émerveillement, chaque future maman vit ce dernier trimestre à sa manière. L'équipe ConsoBaby&Kid vous accompagne dans cette ultime étape avec des repères clairs, des conseils pratiques et une bonne dose de douceur - pour vous aider à aborder la fin de grossesse avec confiance.

Les grands changements du troisième trimestre

Changements physiques

Au fil des semaines, le corps continue de s'adapter à la croissance rapide du bébé. La prise de poids s'accélère légèrement - entre 1 et 2 kg par mois en moyenne - et peut s'accompagner de nouveaux désagréments :

• Essoufflement, dû à la pression de l'utérus sur le diaphragme.
• Maux de dos ou douleurs lombaires, souvent accentués par la posture.
• Reflux gastriques, fréquents en fin de journée.
• Jambes lourdes, parfois accompagnées d'œdèmes.
• Sommeil plus difficile, à cause des mouvements du bébé, de la gêne physique ou d'un mental en ébullition.

Ces inconforts, bien que fréquents, peuvent être soulagés par de simples ajustements au quotidien : repos, coussins de grossesse, alimentation fractionnée, massages ou bas de contention sur avis médical.

Mouvements du bébé

Au troisième trimestre, les mouvements de votre bébé deviennent plus puissants, plus lents, mais aussi plus visibles.

Avec la place qui se fait plus rare dans l'utérus, il bouge moins souvent mais de façon plus marquée : coups de pied, rotations, étirements, etc.

Chaque bébé a son propre rythme. L'important est de continuer à sentir ses mouvements quotidiennement - et d'en parler à votre professionnel de santé si vous constatez une nette diminution.

Une charge mentale qui augmente

Ce dernier trimestre s'accompagne souvent d'une charge mentale plus importante : il faut organiser l'arrivée de bébé, anticiper le séjour à la maternité, finaliser la chambre ou encore penser aux démarches administratives.

À ces changements s'ajoutent des émotions très contrastées : impatience, fatigue, excitation, appréhension de l'accouchement, etc. C'est une période où il est important de s'écouter, de ralentir si nécessaire, et de demander de l'aide à son entourage ou à des professionnels si le besoin se fait sentir.

Comment se prépare le corps à l'accouchement ?

Modifications physiques

Au fil des semaines, le corps entre progressivement en phase de préparation à l'accouchement. Bébé prend de plus en plus de place et commence à se positionner pour le jour J.

Les signes de préparation les plus fréquents :

• Descente du bébé dans le bassin (engagement), surtout chez les primipares, souvent à partir de la 36e SA.
• Assouplissement du col de l'utérus, qui peut commencer doucement à se modifier (même si ce n'est pas toujours perceptible sans examen).
• Contractions de Braxton Hicks plus fréquentes : irrégulières, peu douloureuses, elles sont le signe que l'utérus s'entraîne.

Ces changements sont naturels et varient d'une femme à l'autre. Certaines ne ressentent presque rien, d'autres remarquent une activité utérine plus marquée.

Les signes que l'accouchement approche

À mesure que le terme se rapproche, plusieurs signes peuvent annoncer que le travail se prépare. Ce sont des indicateurs, pas des déclencheurs immédiats, mais ils méritent votre attention :

• Perte du bouchon muqueux : substance épaisse et translucide parfois teintée de sang.
• Sensation de pression dans le bassin : bébé descend et s'appuie sur le périnée.
• Douleurs lombaires ou menstruelles inhabituelles.
• Contractions plus régulières et intenses, qui résistent au repos ou au changement de position.
• Perte des eaux : rupture franche ou écoulement continu de liquide clair.

En cas de doute, mieux vaut appeler votre maternité pour évaluer la situation.

Différencier “vrai” et “faux” travail

Il n'est pas toujours évident de savoir si le travail a réellement commencé. Quelques repères peuvent vous aider à y voir plus clair :

Si vous avez un doute ou que les contractions deviennent douloureuses et rapprochées, n'attendez pas pour contacter la maternité.

Suivi médical et démarches à ne pas oublier

Consultations mensuelles... puis plus rapprochées

Durant le troisième trimestre, le suivi médical devient plus fréquent. Après les consultations mensuelles classiques, les rendez-vous peuvent être rapprochés à partir de la 36e semaine d'aménorrhée, surtout si la grossesse nécessite une attention particulière.

Lors de ces consultations, votre professionnel de santé vérifie :

• Votre tension artérielle et votre poids.
• La hauteur utérine.
• La position du bébé dans l'utérus (tête en bas, en siège, etc.).
• L'activité utérine éventuelle (contractions).
• L'état du col, en cas de symptômes ou à l'approche du terme.

Ces rendez-vous sont aussi l'occasion de poser toutes vos questions sur l'accouchement, la douleur, ou l'après-naissance.

La troisième échographie (ou échographie du troisième trimestre)

Réalisée entre 32 et 34 semaines d'aménorrhée, cette échographie permet de :

• Vérifier la position du bébé (céphalique, siège, transverse, etc.).
• Estimer sa croissance et son poids.
• Contrôler la quantité de liquide amniotique.
• S'assurer du bon fonctionnement du placenta.

Elle peut être accompagnée d'un doppler, si besoin, pour surveiller les échanges sanguins entre la mère et le bébé.

Les démarches administratives à finaliser

La fin de grossesse est aussi le moment de clôturer les démarches importantes, si ce n'est pas encore fait :

• Reconnaissance anticipée (si vous n'êtes pas mariés) à effectuer en mairie.
• Préparation du dossier de maternité : carte Vitale, attestation de sécurité sociale, examens récents, etc.
• Déclaration de congé maternité auprès de votre employeur et de la CAF, avec les dates précises.
• Anticiper l'après-naissance : choix de la mutuelle, inscription à la PMI ou à une crèche si besoin.

Préparer l'arrivée de bébé

Préparer la valise de maternité

Vers la 34e ou 36e semaine d'aménorrhée, il est conseillé de préparer sa valise pour la maternité, afin d'éviter le stress de dernière minute.

Selon les maternités, la liste exacte peut varier - les essentiels à prévoir sont :

Pour la maman :

• Chemises de nuit ou tenues confortables ouvertes sur le devant
• Trousse de toilette
• Serviettes hygiéniques spécifiques post-partum
• Soutiens-gorge d'allaitement (si besoin), culottes jetables ou en coton

Pour le bébé :

• Body, pyjamas, bonnet, chaussettes (en coton)
• Gigoteuse, couverture, petite tenue de sortie
• Produits de toilette doux (souvent fournis par la maternité)

Pour le co-parent :

• Tenue de rechange, snacks, chargeurs, appareil photo ou téléphone

Astuce : préparez deux sacs distincts si vous restez plusieurs jours (accouchement + séjour).

Finaliser l'espace de bébé

Que vous ayez une chambre dédiée ou un coin dans votre chambre, le troisième trimestre est le moment idéal pour organiser l'environnement du bébé :

• Lit ou berceau sécurisé (avec matelas ferme)
• Table à langer ou plan à langer adaptable
• Paniers de rangement pratiques pour les couches, lingettes, bodies, etc.
• Veilleuse douce, fauteuil ou assise confortable pour les nuits courtes

Pas besoin d'avoir tout tout de suite : l'essentiel est de prévoir ce dont vous aurez besoin dans les premières semaines.

Créer (ou finaliser) sa liste de naissance

Si ce n'est pas déjà fait, le troisième trimestre est le moment idéal pour constituer une liste de naissance - ou pour la mettre à jour.

Elle peut inclure :

• Des articles pratiques (poussette, transat, baignoire, etc.)
• Des vêtements pour les premiers mois
• Du linge de lit et d'allaitement
• Des objets souvenirs ou cadeaux personnalisés
• Des bons pour des services (séance photo, massages, aide à domicile, etc.)

Certaines familles l'ouvrent à leur entourage dès le début du 8e mois, pour les fêtes ou les visites post-accouchement.

Bien vivre la fin de grossesse

Gérer les inconforts physiques

En fin de grossesse, le corps est mis à rude épreuve. Pour soulager les maux fréquents, quelques gestes simples peuvent vraiment faire la différence :

• Adoptez une bonne posture : limitez les cambrures excessives, utilisez un ballon ou un coussin de grossesse.
• Portez des bas de contention, surtout en cas de jambes lourdes ou de station debout prolongée.
• Évitez les repas trop copieux pour limiter les remontées acides.
• Hydratez-vous régulièrement et pratiquez des étirements doux pour atténuer les douleurs lombaires ou ligamentaires.
• Dormez sur le côté gauche, pour favoriser la circulation et améliorer le confort nocturne.

Un suivi régulier avec votre sage-femme peut aussi vous aider à adapter votre quotidien et répondre à vos petits maux de manière naturelle.

Gérer les émotions

La fin de grossesse est un mélange d'impatience, de fatigue, de vulnérabilité et d'excitation. C'est normal. Ce tourbillon d'émotions accompagne souvent la conscience croissante de l'accouchement imminent.

Pour apaiser le mental :

• Pratiquez la respiration, la sophrologie ou la méditation.
• Écoutez des podcasts positifs ou des témoignages bienveillants.
• Tenez un carnet de grossesse si vous aimez écrire ou dessiner.
• N'hésitez pas à parler de vos peurs, de vos attentes, ou de vos doutes avec un·e professionnel·le de santé.

Chaque émotion a sa place. L'important est de ne pas rester seule avec ses questionnements.

Se faire accompagner

La fin de grossesse est aussi une période où il est essentiel de s'entourer et de demander du soutien :

• Du co-parent, pour partager les décisions, se relayer au quotidien, s'informer ensemble.
• De l'entourage (amis, famille), pour de petits coups de main ou simplement prêter une oreille attentive.
• De professionnels : sage-femme libérale, accompagnant·e périnatal·e, thérapeute spécialisé·e en périnatalité.

Vous n'êtes pas seule. Et parfois, un simple échange peut vraiment alléger la charge mentale.

FAQ : Les grandes questions du troisième trimestre

• Quelle prise de poids est normale en fin de grossesse ? En moyenne, une prise de 10 à 15 kg sur l'ensemble de la grossesse est considérée comme normale, selon le poids de départ. En fin de grossesse, la prise peut ralentir légèrement. L'important est que la croissance du bébé et votre bien-être restent équilibrés. Votre professionnel de santé veille à ce suivi à chaque rendez-vous.
• Est-il normal d'avoir moins de mouvements de bébé ? En fin de grossesse, les mouvements peuvent sembler moins nombreux mais plus amples, car le bébé a moins de place. Vous devez cependant continuer à sentir une activité quotidienne. Si vous avez le moindre doute, n'attendez pas pour consulter ou contacter la maternité.
• Peut-on encore faire du sport au troisième trimestre ? Oui, tant que la grossesse se déroule sans complication. Privilégiez des activités douces comme la marche, la natation ou le yoga prénatal. Évitez les mouvements brusques ou les efforts prolongés. Écoutez votre corps, et parlez-en avec votre sage-femme ou médecin.
• À quoi sert la troisième échographie ? L'échographie du troisième trimestre permet de vérifier la position du bébé, sa croissance, la quantité de liquide amniotique et le fonctionnement du placenta. Elle aide aussi à anticiper certaines situations d'accouchement (présentation en siège, suspicion de macrosomie, etc.).
• Quels sont les signes qui doivent m'alerter ? Consultez ou contactez votre maternité en cas de : saignements, pertes de liquide clair ou teinté, douleurs inhabituelles ou continues, fièvre, ou diminution nette des mouvements du bébé.
• Puis-je accoucher avant terme ? Oui, un accouchement peut avoir lieu à partir de 37 SA (semaines d'aménorrhée), on parle alors de terme à maturité. Avant 37 SA, on parle de prématurité. Votre professionnel de santé veille à détecter tout risque en amont.
• Quand faut-il aller à la maternité ? Vous pouvez vous rendre à la maternité : si vous perdez les eaux, si les contractions deviennent régulières, intenses et rapprochées (toutes les 5 minutes pendant au moins 1 heure), et/ou si vous avez des douleurs inquiétantes ou un doute sur les mouvements de bébé. N'hésitez jamais à appeler la maternité : mieux vaut un faux départ que d'attendre trop longtemps.

Le troisième trimestre de grossesse est une étape à la fois exigeante et pleine d'émotions. Entre les derniers préparatifs, les rendez-vous médicaux, les petits maux du quotidien et l'attente de la naissance, cette période vous demande beaucoup... mais elle vous rapproche aussi du plus grand bouleversement de votre vie : devenir parent.

Prenez le temps d'écouter votre corps, de vous entourer, de ralentir quand c'est nécessaire - et surtout, de savourer chaque petit instant de lien avec votre bébé à venir.

L'équipe ConsoBaby&Kid vous accompagne jusqu'au bout de cette aventure, et bien au-delà, avec des conseils pratiques, bienveillants et adaptés à chaque étape de la parentalité.